寝返りができる平均月齢はいつ？寝返り練習のサポート方法や注意点も紹介
まわりの赤ちゃんが寝返りをしている姿を見て、「うちの子はまだかな…」と心配になることもあるでしょう。 この記事では、寝返りができるようになる一般的な時期と、その前後に見られやすいサイン、そしておうちでできるやさしいサポート方法をまとめています。 寝返りの時期には大きな個人差があります。 あくまでも目安として知っておくことで、必要以上に焦らず、赤ちゃん自身のペースを大切に見守る視点を持てれば安心につながるはずです。 目次 寝返りの平均は6ヶ月前後といわれています。早い子は4ヶ月ごろから、ゆっくりな子では10ヶ月ごろにできるようになることもあります。 この幅の広さこそ、赤ちゃんの個性そのもの。多少ゆっくりでも、心配しすぎなくて大丈夫です。 一般的に寝返りができるようになる月齢は、4〜10ヶ月ごろに多くみられます。 ただし、どの赤ちゃんも寝返りが先にできるわけではありません。なかには、寝返りする前にハイハイを始める赤ちゃんもいますので、本当にさまざまです。 あくまでも参考にしつつ、「この子はこういうタイプなんだな」と受け止めてあげられると、気持ちがぐっと楽になります。 もし1歳が近づいてもまったく寝返りの様子がなく心配なときは、専門機関に相談するのもひとつの方法です。 ・自力で横向きになれる 寝返りの原動力は好奇心といわれています。気になるものを見つけたり、触りたいと思ったりする気持ちが、体の動きをぐっと後押しします。 ですが、寝返りは教えるというより、発達によって自然にできるようになるものです。 そのためにも、まずは仕組みを知っておくと安心して見守ってあげられるでしょう。 子どもの発達には個人差があるので、ほかの子よりも寝返りするのが多少遅くても慌てる必要はありません。 赤ちゃんの一般的な成長は、まず首がすわるところからスタートします。 この段階で脳や筋肉が発達し、体を立体的にコントロールしやすくなります。 寝返りには、首・肩・背中・腰といった全身の協力が必要です。筋肉だけでなく脳の発達が整うことで、自然と赤ちゃん自身が動き方をつかんでいきます。 次のステップが寝返りといった流れです。 もちろん発達には個人差があるので、焦らずその子のペースを大切にしましょう。 寝返りができるようになるのは、筋肉の発達が深く関わっています。赤ちゃんの体の発達は上から下へ段階的に育っていくのが特徴的です。 まずは目や首、肩まわりといった上半身の筋肉がしっかりしてきて、自由に動かせるようになります。 そこから背中・腰へと徐々に力が育っていき、その積み重ねが寝返りという大きな動きにつながっていきます。 さらに、寝返りは筋力だけでなく、赤ちゃん自身の「やってみたい！」という好奇心も大切な要素です。 周りのおもちゃやママ・パパの顔に興味を持ち、「触りたい」「つかんでみたい」と手を伸ばそうとする気持ちが、体をひねる動きへとつながっていきます。 このように赤ちゃんが周囲の世界に目を向け、関わろうとする意欲と日々育っていく筋力が合わさることで、寝返りが自然とできるようになっていきます。 そして、その発達のスピードには大きな個人差があることも知っておきましょう。 なかには、生後2〜3ヶ月ごろから早めに寝返りをする赤ちゃんもいます。一方で、生後4〜5ヶ月になってもまだ寝返りをしていない赤ちゃんは、実は半数近くいます。 これはできていないのではなく、その子のペースで発達しているだけなんです。 筋肉のつき方や脳の成熟度、興味の広がり方など、赤ちゃんの発達にはそれぞれ特徴があります。この違いは、その子ならではの大切な個性です。 たとえ寝返りのタイミングがほかの子よりゆっくりだったとしても、その後の運動機能の発達に影響することはほとんどありません。 焦らず、比べず、赤ちゃんの今をあたたかく見守ってあげてくださいね。 早い・遅いというよりも、一人ひとりの発達のリズムが違うだけなので、多少ゆっくりでも心配しすぎる必要はありません。 寝返りは赤ちゃん自身のペースで身につけていく動きですが、ママやパパがそっとサポートしてあげることもできます。 「何をしたらいいのかな？」と迷う方のために、ここではサポートのポイントをやさしく紹介します。 大切なのは、教え込むというより、赤ちゃんが自然に動きやすくなるようにそっと支えてあげる視点です。 動きやすい服装にしてあげたり、声をかけながら楽しんで挑戦できる雰囲気をつくることで、赤ちゃんの「やってみたい！」が引き出されていきます。 焦らず、親子でゆったりとした気持ちで取り組んでみてくださいね。 まずは、赤ちゃんが寝返りしやすい環境づくりから始めてみましょう。環境が整うだけで、赤ちゃんの意欲やチャレンジする気持ちがぐっと引き出されやすくなります。 最初に見直したいのが服装です。赤ちゃんはまだ筋力が十分ではないため、服が動きを妨げてしまうと寝返りに挑戦しにくくなります。 動きやすい格好を優先して、必要に応じて室温調整でカバーしてあげると安心です。 そしてもうひとつ大切なのが、赤ちゃんが自由に体を伸ばせる広めのスペースをつくることです。 布団の端や家具が近いと、赤ちゃんは「窮屈だな」と感じて寝返りしにくくなります。 安全を確保しながら、のびのび動けるスペースを確保してあげると、自然とチャレンジしやすい環境になりますよ。 寝返りの練習は、かしこまった練習ではなく、遊びの延長のような感覚で取り入れるのがポイントです。 赤ちゃんが楽しみながら試せる環境にすると、自然に挑戦する気持ちが芽生えます。 例えば、赤ちゃんの好きなおもちゃを目の前に置いてみましょう。 赤ちゃんは興味を持って手を伸ばそうとするかもしれません。その自然な動きが、寝返りにつながることもあります。 また、赤ちゃんの名前を呼んでみるのもおすすめです。名前を呼ばれると「何だろう？」と声の方向に注意を向けます。この動きも、寝返りを促すきっかけになります。 遊びながら少しずつ挑戦できる環境をつくることで、赤ちゃんも安心して寝返りを体験できるようになりますよ。 赤ちゃんが体をひねろうとしたときに、腰や背中をやさしく支えてあげると、自然に寝返りの感覚をつかむ手助けになります。 支えるときは、押したり力を入れすぎたりせず、あくまで触れる程度のやさしいサポートが大切です。 無理に寝返りを促すと、赤ちゃんが自分の体の使い方を覚えにくくなってしまうことがあります。 また、寝返りの途中で腕が体の下に挟まってしまうこともあります。 自力で抜けなさそうなときは、やさしく腕を抜いてあげましょう。赤ちゃんが安心して動ける環境を作ることが、寝返りの上達につながりますよ。 寝返りをする練習と考えると、赤ちゃんは寝返りが苦痛なものとネガティブなイメージを持ってしまいます。楽しく、遊びの延長線上というイメージで行うことが大切です。 肩の力を抜いて、ご自身のペースで子育てを楽しみましょう。しかしわかっていても、なかなかうまくいかずにジレンマを抱くママもいるでしょう。 ママスクールでは、子育てしているママをサポートするプログラムを提供しています。またプログラムに参加したママ同士の交流にも力を入れています。 オンラインチャットやZoomお茶会のような自宅から交流できるイベントを提供しているのが特徴です。育児の合間に参加できますし、地方からでも気軽に交流できます。 ママスクールでは、ママ向けのセミナーも随時開催しています。無料で参加できるので、子育てで悩んでいる方、これから子育てをはじめるママはお申し込みください。 まずは、首がしっかりすわっているか、十分な筋力がついているかを確認しましょう。また、無理に寝返りをさせていないかもチェックしてください。 慌てて練習を進めてしまうと、赤ちゃんに負担がかかってしまうことがあります。無理のない範囲で、赤ちゃんのペースに合わせながら練習することを意識しましょう。 寝返りのサポートを始めるタイミングは、慎重に見極めることが大切です。赤ちゃんは、首がしっかりすわってから寝返りを始めるのが一般的です。 まずは首の安定を確認してからにしましょう。首のすわりをチェックする方法はいくつかあります。 例えば、あおむけに寝かせた状態で両手を引き起こしてみて、赤ちゃんの頭がついてくるかどうかを見ます。頭がしっかりついてくれば、首がすわっていると判断できます。 また、後頭部を支えなくても首が揺れず安定している場合は、首がしっかりしている証拠です。首がすわっていれば、安心して進めることができます。 寝返りがなかなかできなくても、無理にさせる必要はありません。 無理に寝返りをさせようとすると、赤ちゃんは「寝返りは怖いもの」と感じてしまい、マイナスのイメージを抱いてしまうことがあります。 そうなると、ますます寝返りに挑戦しなくなり、悪循環に陥ってしまうかもしれません。 大切なのは、あくまでも赤ちゃんの自主性に任せることです。 赤ちゃんは成長とともに、自然と「寝返りをしてみたい」という気持ちが芽生えます。 そのような姿勢が見られるようになるまで、そっと見守ってあげてくださいね。 機嫌が悪かったり体調がすぐれないときに無理にさせると、赤ちゃんは寝返りに対してネガティブな印象を持ってしまうことがあります。 寝返りをしてうつぶせになると、赤ちゃんにとっては新しい景色が広がります。最初はびっくりして泣いてしまうこともあるでしょう。 赤ちゃんの機嫌や体調がよいときを見計らって、楽しい遊び感覚で働きかけてあげると、嫌がらずに挑戦できます。 赤ちゃんに寝返りの練習をする際には、見守りが重要です。一方で周りが寝返りできているなかで自分の子どもだけできないと、焦るのも無理ありません。 このように悩みを抱えても、ひとりで抱え込まないようにしてくださいね。ママスクールには、子育ての指針を学べる会員サイトや専門家に聞ける相談会、ママどうしのコミュニティがオンラインに揃っています。 子育てをしていると、なかなか外出できないという方もいるでしょう。オンラインであれば、自宅からパソコンやスマートフォンを使って気軽に相談できます。 またママ向けのセミナーを開催しています。無料で参加できるセミナーなので、子育てに悩みがあればお気軽にご参加ください。 ここでは、寝返り後の赤ちゃんとの関わり方を、安心感と楽しさを大切にして解説します。 まずは、引き続き赤ちゃんが楽しいと感じられる関わり方を意識しましょう。 例えば、一緒に寝返りの動きを楽しんだり、次のステップである寝返り返りに挑戦したりすることです。 また、睡眠中でも赤ちゃんが安心して寝返りできるように、環境を整えてあげることも大切です。 寝返りができるようになったら、一緒に楽しむといいでしょう。赤ちゃんと一緒になって寝返りをして、遊ぶような感覚で挑戦してみることです。 親子で一緒に寝返りを続けると、赤ちゃんも楽しいことだと感じます。そうすると、赤ちゃんもさらに自主的に寝返りをするようになるかもしれません。 「楽しいね」「おもしろいよね」のように赤ちゃんに話しかけると、より楽しくなって寝返りをしてくれるでしょう。 寝返りができるようになったら、次は寝返り返りに挑戦してみましょう。寝返り返りとは2回寝返りを繰り返し、あおむけに自分で戻る動作です。 寝返り返りがまだできないうちは、赤ちゃんはうつ伏せの姿勢から自分で戻れず、疲れてしまったり、顔を下に向けたままで苦しくなったりすることがあります。 そんなとき、親御さんがあおむけに戻してあげることが大切です。 寝返りができるのは6ヶ月前後といわれるのに対し、寝返り返りは8ヶ月程度でできるようになります。 寝返り返りのサポートも、寝返りのときと同様です。赤ちゃんが元の姿勢に戻ろうとしたときに、背中や腰を支えてあげましょう。 布団やマットは硬めのものを使用しましょう。やわらかすぎると、うまく寝返りを打てない恐れがあるためです。 寝返り返りがまだできない間は、うつ伏せのまま眠ってしまうと、赤ちゃんが呼吸しにくい姿勢になることがあります。そのため、眠ったことに気づいたら、そっとあおむけに戻してあげるだけで大丈夫です。 また、赤ちゃんが安心して眠れるように、専門機関でも「寝るときはあおむけ」がすすめられています。これは、うつ伏せ寝が SIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクを高める可能性があると報告されているためです。 もちろん、過度に心配する必要はありません。ママ・パパが“眠るときだけはあおむけを意識してあげることで、赤ちゃんはより安心して眠ることができます。 寝返りができるようになったら、その様子を写真や動画に収めるのもいいでしょう。赤ちゃんの成長記録を残し、温かい目で見守るためです。 寝返り以外にもお座りやつかまり立ちなど、できることがどんどん増えていきます。 成長の過程を記録することで、赤ちゃんの様子を客観的に把握でき、変化にもいち早く気づくことができますよ。 寝返りができるようになると、表情が豊かになったり、周囲の物への興味が増えたりすることもあります。 寝返りは赤ちゃんの成長過程のひとつです。赤ちゃんの成長を実感し、次の発達を楽しむ姿勢が大事です。 とはいえ、日々の育児で精いっぱいで、赤ちゃんの成長をゆっくり楽しむ余裕がないこともありますよね。 そんなときは、ママも赤ちゃんも無理なく幸せに過ごせる工夫を学べる場があると助かりますよね。 ママスクールでは、毎日の育児の中で取り入れやすいヒントをたくさんお伝えしています。 一緒に、赤ちゃんの成長をより楽しく見守る方法を知ってみませんか？ 寝返りが早くできる傾向は、筋肉の発達が順調で活発な性格の赤ちゃんの場合は、早くできることが多いと言われています。 もちろん、少し遅めでも赤ちゃんの成長に大きな影響はないといわれています。 ただし、生後6ヶ月を過ぎても首がすわらない場合は注意が必要です。まれに、発達の遅れや何らかの疾患が関係している可能性がありますので、一度小児科で相談してみると安心です。 赤ちゃんの個性や発達ペースを理解しながら、焦らず見守ることが大切です。 周りの赤ちゃんができることで、自分の子どもができないと不安に感じることもあるでしょう。そんなときは、自分ひとりで悩みを抱え込まないことが大切です。 もし育児に関するお悩みを抱えているなら、ぜひ私たちママスクールを頼ってみてください。 ママスクールではドーマンメソッドと呼ばれる、ママが主役で実践する育児方法をわかりやすく提供しています。 まずはママスクールの無料セミナーで、心が軽くなるヒントを見つけてみてください。 ただし、赤ちゃんにはそれぞれ個性や個人差があるので、6ヶ月という時期にとらわれる必要はありません。 無理に寝返りを打たせるのではなく、遊びの延長で楽しくチャンスを与えてあげてみてくださいね。基本的に赤ちゃんの自主性に任せて、日々の小さな成長に目を向けてあげられると素敵です。 寝返りをはじめ、赤ちゃんを育てているとさまざまな悩みや心配ごとも出てくるでしょう。そんなときにはママスクールをご活用ください。 ママスクールは、育児に関する知識と自信を高めるサポートを提供しています。半年間で一生分の土台づくりができるプログラムなので、短期間で子育てに必要な考え方や具体的な方法を学べます。 同時期に育児しているママとの交流に力を入れているのも特徴です。オンラインチャットで気軽にママ同士の繋がりを育んでいけます。 ママスクールでは現在、セミナーを開催しています。無料なので、育児に関して悩みや不安があればお気軽にご参加ください。
子育てをしていると、どうしても小さな不安や疑問が出てくるものです。寝返りができる平均月齢はいつ？
まわりの子が寝返りをしているのを見ると、つい比べてしまうこともありますよね。まずは一般的な寝返りの時期を確認しておきましょう。寝返りができる目安時期
始まりのサイン
寝返りができるようになる前に、こんな動きが見られることがあります。
・手足をバタバタさせる
・おもちゃへ手を伸ばそうとする
・エビ反りのような姿勢をよくする寝返りを支える心と体の発達の仕組み
「寝返りを練習させたほうがいいのかな？」と調べ始めたママもいるかもしれません。首すわりから寝返りまでの流れ
体と感覚の発達と好奇心
発達のペースと個性
寝返り赤ちゃんが寝返りできるようになるためには、筋肉だけでなく、脳や全身の運動機能の発達がとても大切です。家庭でできる寝返りのサポート方法
寝返りができるようになるタイミングは、本当に赤ちゃんそれぞれ。動きやすい環境づくり
遊びや声かけ
動きを促す関わり
赤ちゃんが寝返りをしようとするタイミングでは、両親がそっとサポートすることもできます。寝返りのサポートをするときの注意点
寝返りのサポートをする際には、いくつか気をつけたいポイントがあります。なかでも一番大切なのは、赤ちゃんの安全を守ることです。開始時期を見極める
無理をさせない
機嫌や体調をみる
赤ちゃんの機嫌や体調をしっかり確認することも大切です。寝返り後の赤ちゃんへのかかわり方
寝返りができるようになったあと、「これからどう関わればいいの？」と迷うママもいるかもしれません。一緒に動きを楽しむ
寝返り返りを促す
睡眠環境を整える
赤ちゃんが寝返りが打てるようになると、睡眠中も行う可能性があります。親子ともども不安なく眠れるように、睡眠環境を整えましょう。成長を見守る
寝返りの発達を不安に感じたときの確認ポイント
寝返りのタイミングは赤ちゃんによって違うため、平均より早くても遅くても心配しすぎる必要はありません。寝返りの時期やサポート方法に迷ったときは
赤ちゃんの成長過程の一環として、今回紹介した寝返りがあります。多くの赤ちゃんが生後6ヶ月前後で寝返りを打つといわれています。
