初めての育児が不安なのはどうすればよい？理由や不安軽減の方法、相談先も解説
「赤ちゃんが泣き止まない理由がわからない」「お世話の仕方が合っているのか自信がない」など検索すると情報が多すぎて、何が正解かわからなくなり、かえって不安が強まってしまうこともあります。 しかし初めての育児に戸惑うのはごく自然なことで、自分だけができていないわけではありません。 育児不安は、ママの性格や努力不足が原因ではなく、環境や身体の変化、情報の多さが重なって起こるとても自然な反応です。 この記事では、不安を感じやすい場面や背景を整理し気持ちを軽くする考え方や具体的な工夫、頼れる相談先をご紹介します。 読み終えたとき、少しでも子育てに前向きに感じていただけたら幸いです。 目次 ここでは、初めての育児のなかで、ママが今まさに不安を感じやすい場面を整理していきます。 例えば健康診断でほかの赤ちゃんと並んだとき、同じ月齢の子が寝返りをしているのに、わが子はまだだと気づくと、「うちの子だけ遅れているのでは」と不安になることがあるかもしれません。 子どもの発達には個人差があり、「うちの子だけ遅れているのでは」と感じる不安は、多くのママが経験するごく自然なものです。 それでも不安が続くときは、健診の場や小児科、子育て支援センターなどで、医師や保健師の方に率直に話してみるとよいでしょう。 専門家に気持ちを受け止めてもらえるだけでも、心がふっと軽くなることがあります。 家で子どもを主に見ているママは、人と話す機会が減り、社会から取り残されたように感じやすくなります。 そんな中、育児の相談相手として多く挙げられるのはパパであり、パートナーが相談役になっている家庭では育児不安は少ない傾向にあります。 つまり、パパがしっかりと相談を聞いて一緒に考えてくれるという環境は、ママの心を支えてくれることにつながります。 今はうまく助けを求められなくても「協力してもらえたらうれしい」と伝えていくことで、夫婦で支え合う育児に近づいていけるでしょう。 お金が気になったときも育児不安を感じやすいタイミングです。 日本は子どもを産み育てにくいと感じる母親は全体の約7割にのぼり、その理由として経済的な不安が多く挙げられています。 しかし将来の教育費まで一度に考えようとすると、パンクしてしまいます。まずは今から1年以内のお金など、短期間で区切って整理することから始めると見通しが立ちやすくおすすめです。 必要に応じて、自治体の子育て世帯向け相談窓口や家計相談サービスに話を聞いてもらうのもひとつの選択肢です。 ここからは少し視点を変えて、そうした不安がなぜ起こりやすいのか、社会の変化や産後の身体の状態など背景に目を向けていきます。 不安の理由を整理してみると「自分が弱いから」ではなく、誰でも不安を感じやすくなる条件が重なっていることが見えてきます。 自分の性格や努力不足のせいではないことを、客観的に整理していきましょう。 多くのママが、雑誌やインターネット、SNSを使って育児情報を集めています。 SNSや育児サイトを開くと、同じ月齢の赤ちゃんが笑顔で離乳食を食べていたり夜ぐっすり眠っていたりする様子が目に入ることもありますよね。 便利な情報が手に入る一方で、自身の環境とのギャップを感じ、落ち込んでしまいやすい環境でもあります。 情報社会だからこそ、情報を見る量や信頼できるサイトを絞るといったルールづくりが心を守る工夫になります。 赤ちゃんが生まれるということは、自分のことだけを考えていた生活からほかに守るべき命がそばにある生活への大きな転換のタイミングです。 自分のことだけではないというプレッシャーが育児不安を生みます。 子育ての負担感や孤立感を感じている保護者は全体の2割台にのぼり、大都市部では、その割合がさらに高くなる傾向があります。 守る存在が増え、生活のリズムも大きく変わるなかで心に余裕を持ち続けることは誰にとっても簡単ではありません。 自分を責めるのではなく、それだけ赤ちゃんの命を大切に思えている証拠なんだと自信を持つことも自分を守る一歩になります。 赤ちゃんの反応がわからず距離感に悩むパパが多いと指摘されており、具体的な声かけやスキンシップの方法を紹介する自治体の父子手帳も増えています。 ママにとっても、言葉の通じない相手と24時間向き合うことは簡単ではありません。 「どのように接したらよいのかわからない」と感じるのは、親としての優しさや慎重さがあるからこそです。 絵本を読む・歌を口ずさむ・名前をゆっくり呼ぶといったシンプルな関わりを短い時間でも続けてみることで、赤ちゃんとの距離は少しずつ縮まっていきます。 とはいえ、こうした関わりを「これで合っているのかな」と不安になりながら続けるのは、心が疲れてしまうこともありますよね。 赤ちゃんの反応の見方や、発達に応じた関わり方を聞ける場があると、毎日の声かけやスキンシップにも自信が持てるようになります。 ママスクールの無料セミナーでは、言葉の通じない時期の赤ちゃんとの関わり方を、実例を交えながらわかりやすくお伝えしています。 「こうしたらいいんだ」と思えるヒントを知りたい方は、ぜひ一度参加してみてください。 産後はホルモンバランスの変化や睡眠不足、授乳や夜泣きによる疲労が重なり心も体も揺らぎやすい時期です。その結果、心も体も不安定になりやすい状態が続きます。 産後のママは、イライラや気分の落ち込みなど、育児ストレスを感じやすい状態にあります。さらに、年齢やサポート状況によっては、さらにストレスを強く感じることもあります。 つまり、育児不安は変化の大きな体調と環境の変化が重なって起こるごく自然な反応だといえます。 例えば、泣いているからと授乳しても泣きやまず、オムツを替えてようやく落ち着いてくれることもあれば、何をしても泣き続けられるという日もありますよね。 抱っこしたり揺らしたりとあやし方を変えても泣き止んでくれないと、焦りや不安でいっぱいになることもあるでしょう。 そんなときこそ周囲のサポートを得ながら、気持ちを少し楽にする工夫を取り入れていくことが大切です。 パートナーや職場、親世代との価値観の違いも不安を大きくする要因になりやすいものです。 パパが家事や育児にもっと関わるために必要なこととして、夫婦や家族間のコミュニケーションをよく図ることが多く挙げられています。 「パパにもっと手伝ってほしい」という思いがあるときには、「これと同じものをこのお店で3個、買ってきてほしい」というように具体的にお願いすることが大切です。 実はパパに手伝いたい気持ちがあっても、「どうしていいかわからない」ということも多いもの。「理解してもらえない」と感じるときは、考え方を少し切り替えて、具体的に伝えてみると良いですよ。 国や自治体では、児童手当や医療費助成、地域の子育てひろば、一時預かり、ファミリーサポートなど、経済面を支える仕組みが整えられています。 情報があちこちに散らばっているため、自分の住む自治体にどのような支援があるのか知らないことが多いですが、調べてみると使える制度が見つかる場合も多いです。 ママひとりで全部調べるのではなくパパと一緒に自治体サイトを確認したり、保健センターや子育て支援センターで資料をもらったりすると、心理的な負担も軽くなるでしょう。 とはいえ、赤ちゃんを連れて外出するのは難しいところもありますよね。おうちにいながら気軽に相談できる場があると、ママも安心して子育てしやすいはずです。 そんなママに向けて、ママスクールではおうちから参加できる無料セミナーを開催しています。 赤ちゃんとの関わり方や発達のポイント、育児で不安になりやすい場面への向き合い方などをやさしくお伝えしています。 顔出し不要なので、授乳や寝かしつけの合間でも無理なく参加できます。 ひとりで抱え込まず、まずは気軽に話を聞いてみませんか。 また、母親を対象にした別の調査では子どもを産み育てにくいと感じる母親は約7割にのぼり、理由として経済面や職場・社会の理解不足などが挙げられています。 これらの数字から悩んでいるのは少数派ではなく、むしろ多くのママ・パパが不安を抱えながら子育てしているという現実が見えてきます。 また、母親の育児不安と相談相手の関係を分析した研究では、日常的に相談相手がいるママはそうでないママに比べて、育児不安の割合が低い傾向があります。 悩みがあるかどうか以上に、悩みを誰かに話せているかどうかが育児不安を感じにくくする要素であるといえます。 初めて自分の赤ちゃんと過ごす時間のなかで、「どうやって赤ちゃんと接したらよいのかな？」「パパともっと協力しながら育児がしたいな…」と悩むこともありますよね。 そんなときはママスクールの無料セミナーで、子どもの心を育てながら親子の信頼関係を深める方法を学んでみませんか？ 赤ちゃんとの関わり方や発達のポイント、1日5分で子どもの可能性を伸ばせる遊び方などを学ぶことができます。 ぜひママスクールの無料セミナーで、親子の笑顔を増やすヒントを一緒に見つけてみてくださいね。 ・頑張りすぎる といった特徴があります。 初めての子育ては右も左もわからない状態ではじまるので、不安や戸惑いを抱くのはごく自然なことです。 泣き続ける赤ちゃんを前に理由がわからなかったり、対応の正解が見えないと感じたりする場面も多いでしょう。 私がなんとかしなきゃいけないからと力み続けていると、睡眠不足や育児の負担も重なり、心身が不安定になります。 本来はママが休みながら体力万全の状態で赤ちゃんと接してあげたいのに、休めないでいると、身体に負荷がかかって赤ちゃんの前で心から笑顔になれないですよね。 完璧を求めすぎず、ほどよく手を抜き任せられるところはパパに任せてみるような気楽さも大切にしてみてください。 ここでは、今日から試せる具体的な行動をいくつか紹介します。 育児の不安をやわらげるために大切なのは、ママひとりで抱え込まず、誰かや何かに頼ることです。 家族やパートナーに話を聞いてもらったり、手を借りられるママは、そうでない場合に比べて育児不安や孤立感が少ない傾向があります。 頼れる相手は、身近な家族だけではありません。 自治体の子育てアプリやオンライン相談、一時預かり、ファミリーサポート、父親向けセミナーなど、育児を支えるサービスも多く用意されています。 地域の子育てひろばや子ども家庭支援センターなどを利用することで、「ひとりじゃない」と感じられ、気持ちが楽になるママも少なくありません。 育児に完璧を求めすぎないことは、不安な気持ちをやわらげるためにできる大切な工夫のひとつです。 子育てに「こうあるべき」を重ねすぎると、できていない部分ばかりに目が向き、プレッシャーや不安が強くなってしまいます。 毎日家事を完璧にこなさなくても大丈夫ですし、食事も毎回手作りでなく、お弁当や市販品を取り入れても問題ありません。 少し肩の力を抜き、「今できていること」に目を向ける余裕を持つことが、不安を軽くする一歩になります。 育児中はできなかったことの方が記憶に残りやすいですが、1日のなかにはできたこともたくさんあるはずです。 ・泣いている赤ちゃんを抱き上げた 小さなことと思っても赤ちゃんからすると命をつなぐ行動です。ハードルを上げすぎず、「自分がどれだけ頑張っているか」を意識すると気持ちも楽になりますよ。 ママ自身が休んだり、リフレッシュしたりすることは、育児不安の軽減につながります。短い時間でもパパや家族、地域の一時預かりサービスに赤ちゃんを任せてみましょう。 その時間に、カフェでお茶を飲む・本を読む・ぼんやり散歩するなど、ひとりでしか楽しめないことをぜひしてみてください。 自分自身をリフレッシュさせることも、子どものための大切な仕事だと考え直してみると、休むことへの罪悪感も和らぎますよ。 信頼できる育児情報源を複数持っている親ほど、育児情報を前向きに受け止めやすい傾向があります。 ただし、情報源が多ければよいわけではありません。 SNSやネットなど、情報が多いからこそ、「何を信じればいいのか」で迷ってしまうママも少なくありません。 そんなときは、育児の専門家が監修した内容をもとに、発達や悩みに合った大切なポイントだけを学べる場を活用してみるのもひとつの方法です。 ママスクールの無料セミナーでは、赤ちゃんとの関わり方や声かけのコツなど、初めての育児でも無理なく理解できる形でお伝えしています。 自宅から参加できるので、外出が難しい時期でも安心です。「情報に振り回されない育児」を始めたいママは、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。 地域子育て支援拠点や子育てひろば、保健センターなど乳幼児家庭を支える施設は、全国的に拡大しています。 こうした場では、保健師や看護師、保育士などの専門的な知見を持った方が発達や離乳食、夜泣き、ママのメンタルなどさまざまな相談に応じています。予約が必要なところもありますが、気軽に相談できます。 さらに、オンラインで参加できるママ向けコミュニティも選択肢のひとつになるでしょう。育児情報を交換できるオンラインサロンやオープンチャットでは同じテーマで悩む仲間とつながれます。 育児に関する相談先は行政の窓口から、オンラインコミュニティまで多様です。今は必要ないと感じていても、いざとなったらここに相談できるように頭の片隅に置いておくだけで、毎日の不安は軽減されるでしょう。 初めての育児では子どもの成長や家族の協力、お金のことなどで不安が強くなりがちです。 その背景にはSNSの発達によるほかの家庭と比較しやすい情報環境、守る存在が増えたことによるプレッシャー、産後の体調変化や社会の仕組みなどさまざまな要因があります。 多くのママが不安や孤立感を抱えており、決して「不安を抱えているのは自分だけ」という状況ではありません。 不安を少しでも和らぐように完璧主義を少しずつでも手放していき、ひとりで悩まず相談できる相手を見つけてみましょう。オンラインサロンなどで全国のママたちと情報交換をするのも効果的です。 初めて自分の赤ちゃんと過ごす時間のなかで、「どうやって赤ちゃんと接したらよいのかな？」「今の自分の子育てで大丈夫かな…」と悩むこともありますよね。 そんなときはママスクールの無料セミナーで、子どもの心を育てながら親子の信頼関係を深める方法を学んでみませんか？ 赤ちゃんとの関わり方や発達のポイント、声かけのコツなどをオンラインで気軽に知ることができます。 ぜひママスクールの無料セミナーで、親子で一緒に笑顔を増やすヒントを見つけてみてくださいね。
初めての出産を終え、赤ちゃんとの生活が始まると、育児不安や子育ての悩みを強く感じるママも少なくありません。どんなときに育児の不安を感じやすい？
育児の不安は、ずっと同じ強さで続くというよりも、「このとき、急にしんどくなる」と感じる瞬間に強まることが多いものです。子どもの成長や発達がゆっくりに見えたとき
家族からの協力が得にくいとき
「夜泣き対応でほとんど眠れないまま朝を迎えてもパパは仕事で不在」「実家は遠方で頼りづらい」といった状況が続くと、「どうして私ばかりなの…」という孤独感が強まっていきます。お金が気になったとき
育児で不安を抱きやすくなる背景
ここまでは、育児のなかで不安が強くなりやすい「場面」を見てきました。ほかの子どもと比べてしまうから
守る存在が増え、責任を強く感じるようになるから
赤ちゃんとの接し方や声かけがわからないから
0〜1歳児はまだ言葉で気持ちを伝えられません。泣いている理由も、うれしいのか嫌なのかも表情や泣き方から推測するしかない場面が多くなります。体調の変化が続いている
気持ちが揺れやすい時期だから
産後は気持ちが揺れやすい時期であることも、育児不安を引き起こします。赤ちゃんもひとりの人格ですので、思うようには動いてくれないもの。育児の理解を得られずつらく感じる
お金の見通しが不安
経済的な不安は、育児不安のなかでも多くのママが繰り返し感じやすいテーマです。子育てに悩む人はどれくらいいる？
全国規模の調査では乳幼児の保護者のうち、子育てに関する孤立感を感じると答えた人はおよそ4人に1人という結果です。育児不安を抱きやすい人の特徴
育児不安を抱きやすい人には
・真面目や完璧主義の傾向がある
・身近に気持ちを打ち明けられる相手が少ない不安な気持ちをやわらげるためにできること
不安を完全になくすことは難しくても、感じ方や向き合い方を変えることで、毎日の負担を軽くすることはできます。人やもの、サービスなどに頼る
育児に完璧を求めすぎない
日々のできるようになったことやできたことに目を向ける
日々のできるようになったことやできたことに目を向けることも大切です。できなかったことへ目を向けるよりもできたことへ目を向けた方が前向きな気持ちになります。
・オムツを替えた
・ミルクをあげたひとり時間をつくる
育児の知識をつける
相談できる場所を知っておくと心が軽くなることも
あらかじめ相談先を把握しておけると、いざというときすぐ相談することができます。初めての育児が不安なときはひとりで抱えなくても大丈夫
育児不安をなくそうと頑張るよりも、「ひとりで抱え込まない状態」をつくることが、ママと赤ちゃんを守る近道です。
